bilans zerowy

Około 4 miesiące jesteś na głodowej ilości kalorii, przez co mogłeś narobić sobie problemów. Ruch jaki należy teraz zrobić, to wejście na zerowy bilans kcal. Warto również wykonać podstawowe badania: morfologia, glukoza, tsh, ft3, ft4, testosteron, kortyzol, lipidogram, crp.

[...] trochę więcej ( dodaj Kcal do posiłków przed treningowych) . Teraz jak się odchudzisz to sam szkielet zostanie, a 2600 to wcale nie tak dużo przy twojej wadze więc powinno być spoko. czyli rozumiem ze jest problem w bf i zerowy bilans badz delikatnie na plusie(zalozmy 1 kg na miesiac na plus)m a sluzyc rekompozycji tak?w treningu cos zmieniac?

Oczywiście, jednak 3700 jako zerowy bilans, to pokaźna suma i dla porównania przeliczyłbym je wzorem z forum. Co do przekąsek, jest od tego dział na forum - kuchnia sfd, standardowe, jakieś pestki/orzechy/wszelkiego rodzaju owoce, czy to suszone, czy świeże.

Kasia, od kiedy ciagniesz te 1700 kcal? Moze czas wskoczyc na zerowy bilans energetyczny... A jak wymiary i faldy? leci w dol BF?

Przede wszystkim sugeruję pomyśleć nad zakończeniem okresu redukcji tkanki tłuszczowej i wejściu na zerowy bilans energetyczny. Nie można xx miesięcy redukować. Zdecydowanie warto jest wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break, po to, aby dać odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowo-mięśniowemu. Około dwa tygodnie i wejście na [...]

W Holandii nie obchodza tlustego czwartku wiec bilans paczkow bedzie zerowy %-)

Kroki jak po każdej głodówce. Badania, ktore podałem wyżej, aby sprawdzić jak mocno namieszałes i jsk najszybsze wejście na zerowy bilans kcal.

[...] to budowanie dobrej jakości mięśni. Taki też cel osobiście bym ustalił sobie na Twoim miejscu. Tak, jak zostało już zasugerowane, w tej chwili warto wejść na zerowy bilans energetyczny i obserwować reakcje obwodów ciała przez najbliższe około dwa tygodnie. Następnie w zależności od ich zamiany, lub też braku zmiany, działanie w kierunku [...]

Ogólnie poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc można wejść na zerowy bilans kcal, aby podkręcić metabolizm po długiej redukcji.

[...] masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans kcal by przetrwać lato z kaloryferem, a od września wracam po więcej czystej masy. Podstawowe ćwiczenia 1 pow. Przysiad 105kg Martwy nie ćwiczę częste problemy z dolną [...]

Nie pozwolą mi wejść na zerowy bilans jutro znowu szykuję się luzniejszy dzien w diecie i trzeba bedzie tydzień redukcję przedluzyc.

To sumując...:):) 1) Dobra dieta-> low carb jak pisałeś 2) Trening siłowy + areoby/interwały 3) Viper + BCAA luzzik dam rade:) Szukałem w dziale odzywiania diety low carb i generalnie to jest tam low carb na mase, rzezbe... a na redukcje? polega to po prostu na tym zeby miec ujemny bilans lub zerowy ww ?

[...] 80g ryzu 4. 300g piersi z kurczaka, 40g ryzu 5. 200g piersi z kurczaka + odrobina ryzu 6. twarog no i jeszcze warzywa - wiadomo + oliwa z oliwek w tych posilkach co idzie ryz Nie wiem ile dokladnie wegli wychodzi ale 4worki brazowego ryzu to byl zerowy bilans kcal wiec jest na minusie Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-08 22:55:29

Generalnie to masz mało tkanki mięśniowej, spróbuj dać zerowy bilans kaloryczny. Dać FBW jako trening siłowy, z suplementacji zakup : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html a także : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html do uzupełnienia diety a także robienia przepisów wysokobiałkowych [...]

Wytłumaczy mi ktoś jak działa ten zerowy bilans? :/

[...] też poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale nie można wiecznie być na ujemnym bilansie energetycznym. Redukcja od stycznia to niezbyt rozsądne rozwiązanie. W takiej sytuacji należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne [...]

Witam wracam po roztrenowaniu który wynosił 3 tygodnie i na zerowy bilans kaloryczny. Aktualnie żeby dociągnąć tą redukcję do końca spożywam 1900 kalorii i dorzuciłem sporo cardio około + - 3 godzin cardio w skali tygodnia lecę tak już od 2 tygodni a waga jak stoi tak stała wraz z wymiarami tam może coś zeszło ale to jest raczej błąd pomiarowy [...]

[...] są już dość niepokojące pod kątem psychicznym, patrząc na to ile kalorii jadłeś wcześniej. Na tę chwilę sugeruję wejść na realny zerowy lub nawet nieznacznie dodatni bilans energetyczny, czyli około 3000 kalorii. Po miesiącu (mierząc pomiary obwodów ciała). Wykonać badania hormonalne: [...]

Jeżeli do tej pory jadłeś 3000kcal, to wejdź na zerowy bilans kcal i obserwuj obwody. Dopiero później stopniowo zwiększaj kcal, w zależności od efektów.

[...] z różnych obliczeń i przyjąć ją jako swoje realne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Osobiście, jak na tę chwilę bym zakończył obecny cykl treningowy i wszedł na zerowy bilans energetyczny. Zrobił diet break i strategiczne roztrenowanie, a następnie zaczął od początku, ale nie aż tak drastycznie z obcięciem ilości spożywanych kalorii. [...]